Soins personnels : comment ne pas perdre soi-même dans la course après tout le reste

Le 24 juillet est la Journée internationale des soins personnels. Ce n'est pas le plus bruyant des fêtes, ce n'est pas un jour férié, ce n'est pas une excuse pour des feux d'artifice. Mais peut-être l'une des plus importantes. Parce que les soins personnels ne sont pas de l'égoïsme et pas des salons de spa. C'est l'art de se faire ami soi-même. La capacité à s'arrêter, à écouter, à ne pas se briser sous le poids des attentes des autres. C'est une compétence sans laquelle il est impossible d'avoir ni la santé, ni le bonheur, ni la productivité. Et il faut l'entraîner comme un muscle.

Qu'est-ce que les soins personnels en réalité

Dans la culture populaire, les soins personnels sont souvent réduits à des masques pour le visage, des bougies aromatiques et des bains mousseux. Ce n'est pas mauvais, mais ce n'est que la partie visible de l'iceberg. La véritable attention portée à soi, c'est la capacité à dire \"non\" quand on est fatigué. C'est le droit à une pause quand le monde exige des actions. C'est le refus des relations qui épuisent. C'est le choix d'un sommeil normal plutôt que de l'horizontalité nocturne. C'est ne pas répondre aux e-mails professionnels le week-end.

Les psychologues disent depuis longtemps que les soins personnels ne sont pas une conciliation de faiblesses, mais une stratégie de survie. C'est la capacité à réguler ses émotions, à suivre les signaux corporels et à y réagir à temps. Si vous ressentez de la colère mais que vous restez muet, vous ne vous occupez pas de vous. Si vous êtes épuisé mais que vous continuez à travailler, vous ne vous occupez pas de vous. Si vous tolérez la douleur, ignorez l'anxiété, ne vous rendez pas chez le médecin, vous ne vous occupez pas de vous. Les soins sont des actions, pas un état.

Les soins personnels comme compétence sociale

Beaucoup confondent les soins personnels avec l'isolement ou l'égoïsme. Mais en réalité, c'est le fondement des relations saines avec les autres. Nous ne pouvons pas donner à autrui ce que nous n'avons pas. Si nous sommes vides, nous ne pouvons pas remplir les autres. Si nous avons besoin de soutien mais que nous ne le demandons pas, nous trahissons nous-mêmes et les proches. Par conséquent, les soins personnels sont une question d'honnêteté. Avec soi-même et avec les autres.

Dans ce sens, les soins personnels incluent également la capacité à demander de l'aide. Ce n'est pas une faiblesse, mais une maturité. C'est l'acceptation que vous êtes un homme et non un super-héros. Les soins personnels sont la capacité à déléguer, à établir des frontières, à parler de ses sentiments. C'est plus difficile que d'acheter un nouveau crème. Mais c'est vraiment efficace.

Les soins personnels et l'État : où passe la frontière de la responsabilité

Néanmoins, les soins personnels ne peuvent pas exister en vase clos. L'État doit créer des conditions : une médecine accessible, une éducation, une aide psychologique, une durée normale du travail. L'employeur est également responsable - au moins pour un environnement sain et l'absence de charge toxique. L'école doit enseigner aux enfants à gérer le stress, et non pas seulement à passer des examens. Mais même dans les meilleures conditions, le dernier mot reste entre les mains de l'homme. Personne ne s'occupera de vous mieux que vous-même. Et cela ne dispense pas les systèmes de leur responsabilité, mais ne dispense pas non plus l'individu de sa responsabilité.

Comment les soins personnels se manifestent dans différents pays

Dans les cultures avec une tradition individualiste - par exemple, aux États-Unis ou en Allemagne - les soins personnels sont souvent perçus comme une zone de responsabilité personnelle. Là, il est courant d'aller voir un psychologue, de prendre des vacances, de faire du sport. Au Japon, c'est plus difficile en raison de la culture du travail acharné, mais l'État commence à introduire des limitations sur les heures supplémentaires. En Scandinavie, les soins personnels font partie de la politique sociale : longs congés, médecine gratuite, pauses obligatoires. En Russie et dans les pays de la CEI, ce sujet commence à entrer dans le discours public, mais de plus en plus de gens commencent à percevoir les soins personnels non pas comme une caprice, mais comme une nécessité.

Le café comme élément des soins personnels

Voilà nous sommes arrivés à un virage inattendu mais logique. L'un des actes les plus simples et accessibles des soins personnels, c'est ce que nous buvons le matin. Le café. Pour beaucoup, c'est un rituel : une pause, une fragrance, une mise en place pour la journée. Mais quel café est le mieux pour la santé - moulu ou en poudre ? Et c'est aussi une partie des soins - un choix conscient de ce qui entre dans l'organisme.

Le café moulu est un grain qui conserve le maximum d'antioxydants. Il contient plus de polyphénols, d'acide chlorogénique, il y a de la fibres et des huiles végétales. Il donne un effet tonique plus uniforme et plus durable. Mais il nécessite du temps pour la préparation, et si vous avez un estomac sensible, son acidité peut causer un malaise.

Le café en poudre est plus rapide et plus simple. Il contient moins d'antioxydants, mais il est plus facile à digérer, moins irritant pour l'estomac, presque sans caféostol (qui peut augmenter le cholestérol). Mais il est important de choisir un café sublimé de qualité sans additifs, et non un \"trois en un\" avec du sucre et des graisses trans. Et il faut se souvenir : même le café le plus sain devient nocif si on en boit cinq tasses par jour.

Ainsi, le choix entre le café moulu et le café en poudre n'est pas une question de \"quoi est le meilleur\", mais de \"quoi convient le mieux à vous\". Si vous voulez savourer le processus et obtenir le maximum d'antioxydants, optez pour le café moulu. Si l'importance pour vous est la vitesse et l'effet apaisant sur l'estomac, choisissez un bon café sublimé. L'essentiel est de boire du café avec plaisir, sans sentiment de culpabilité, en quantité raisonnable et de se souvenir que c'est une partie de vos soins personnels.

Les soins personnels sont une compétence, pas une tendance

La Journée internationale des soins personnels n'est pas pour être gentil avec soi-même un jour par an. C'est pour que cette compétence devienne quotidienne. Les soins ne sont pas une action unique, mais une attitude. C'est la capacité à choisir soi-même, même quand c'est inconfortable. C'est l'habitude d'écouter ses signaux et de y réagir. Et avec chaque petit choix - par exemple, une tasse de café que vous choisissez consciemment - vous renforcez cette habitude.

Ainsi, ce jour-là, faites quelque chose pour vous-même. Pas pour faire bonne figure, mais de manière sincère. Buvez un bon café. Couchez tôt. Dites \"non\" à ce qui vous épuise. Appelez quelqu'un qui vous soutient. Et souvenez-vous : les soins personnels ne sont pas de l'égoïsme, mais une responsabilité. Envers soi-même et ceux qui vous aiment.
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